Alongar Reduz Dores Musculares Causadas pelo uso Excessivo do Computador

Alongar Reduz Dores Musculares Causadas pelo uso Excessivo do Computador, nós da Compumake sabemos que você que realiza seu home office, é provável que depois de um dia de trabalho sentado na frente do computador, ao final do dia pode sentir um desconforto muscular, então separamos algumas dicas para você!

Nesse período de pandemia, boa parte dos profissionais, de diferentes setores, permanecem trabalhando em home office, sistema que torna o computador e o celular fortes aliados na produção das tarefas. Porém, apesar da praticidade, especialistas alertam que a postura incorreta e o uso excessivo das ferramentas digitais podem prejudicar a funcionalidade das mãos, punhos, cotovelos, pescoço e coluna.

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O esforço a mais sobre as mãos, punhos e cotovelos pode favorecer o aparecimento de tendinites e tendossinovites.

Para evitar ou amenizar danos nessas regiões, o ideal é realizar alongamentos específicos, pausas regulares em meio ao expediente, praticar atividades físicas que fortaleçam a musculatura. Se possível, utilizar espaço físico com boas condições de ergonomia.

Leves inclinações da cabeça, ou curvatura do tronco em direção à tela dos aparelhos eletrônicos. Aumentam a sobrecarga na região cervical, muitas vezes triplicando o peso que a coluna aguenta.

Para evitar baixar a cabeça e a visão, o ideal é que a tela do computador esteja na altura dos olhos, mesmo que para isso. Seja necessário colocar o notebook em cima de algum suporte. Nesse caso, o profissional recomenda a adaptação de teclado avulso. O qual fique em posição mais baixa do que a tela, possibilitando assim, o apoio das mãos e dos cotovelos sobre a mesa.

Então com a adesão ao office, muitas reuniões são feitas via celular. E, a posição inadequada de segurar o aparelho para digitar na hora de responder as mensagens, quando repetida com frequência. Pode contribuir para o desenvolvimento de alguns tipos de tendinopatias, tendinites, entre outras inflamações, tudo por conta da má postura. Alongar Reduz Dores Musculares!

Via: Diariodonordeste